Bei Gesundheitskursen besteht die Möglichkeit der Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen.
Zur Prüfung der Erstattungsfähigkeit setzen Sie sich bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.
Hatha-Yoga für Anfänger
Leitung: Peer Klose, Diplom Yogalehrer
Zeit: Mi., 18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr: 72,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
Wir wollen die Wahrnehmung unseres Körpers schärfen, um ihn als Lehrmeister zu entdecken, der uns hilft, die uns gemäße Form der Yoga-Praxis zu finden. Durch Beobachtung der Reaktionen unseres Körpers auf die Übung wollen wir lernen, achtsam mit ihm umzugehen und unser eigenes Maß zu finden. Durch verschiedene dynamische und statische Übungen werden wir unsere Muskeln kräftigen und die Beweglichkeit unseres Körpers erhöhen. Die Atem- und Entspannungsübungen helfen, wirklich „abzuschalten“ und tragen so zu einer wirksamen Reduzierung von Alltagsstress bei.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke/Yogamatte, Sitzkissen, warme Socken
1001
Beginn: Mittwoch, 11.01.2012 12 mal
1002
Beginn: Mittwoch, 18.04.2012 12 mal
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Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Leitung: Peer Klose, Diplom Yogalehrer
Zeit: Mi., 20:00 - 21:30 Uhr
Gebühr: 72,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
Yoga zeigt uns Möglichkeiten Energie aufzuladen, und trägt auf einfache Weise zur Erhaltung unserer Gesundheit bei. Yoga-Übungen machen uns beweglicher und kräftigen die Muskulatur. Wir setzen die Atmung ein, um Blockierungen zu erspüren und zu lösen. Yoga hilft uns, bewusster und präsenter in der Gegenwart zu sein. Wir werden Asanas (Haltungen) üben, die weiterführen und dennoch für alle Menschen mit normaler Beweglichkeit durchführbar sind. Die ausgewählten Haltungen sprechen die Bereiche im Körper an, die aufgrund unserer Lebensweise besonders leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Die eingesetzten Atemtechniken erhöhen die Konzentration und beruhigen den Geist. Entspannung und Vermehren der Lebensenergie sind natürliche Folgen einer regelmäßigen Yogapraxis.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke/Yogamatte, Sitzkissen, warme Socken
1003
Beginn: Mittwoch, 11.01.2012 12 mal
1004
Beginn: Mittwoch, 18.04.2012 12 mal
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Yoga für Fortgeschrittene
Leitung: Monika Weber-Goosmann, Yoga-Lehrerin, Physiotherapeutin
Zeit: Do., 19:00 - 20:30 Uhr
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
Yoga bietet uns die Möglichkeit zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Yoga-Übungen aus der Hatha-Yoga-Praxis und der Marmalehre beinhalten ein gezieltes Körper- und Entspannungstraining, und durch diese Übungen schulen wir die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung. Der Umgang mit Stress, Druck oder psychosomatischen Äußerungen des Körpers kann sich dadurch positiv verändern.
Mitzubringen: Wolldecke, kl. Kissen, Socken und Isomatte.
1005
Beginn: Donnerstag, 12.01.2012 11 mal
Gebühr: 66,00 €
1006
Beginn: Donnerstag, 19.04.2012 12 mal
Gebühr: 72,00 €
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Hatha-Yoga
Leitung: Erika Schneider
Yoga wird in jahrtausend alten Schriften als das „Zur Ruhe kommen der Gedanken und seelisch geistigen Vorgänge“ beschrieben. In all der Zeit hat Yoga an Aktualität nichts eingebüßt! Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und abgespannt und sehnen sich nach mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht. Durch das Ausführen bestimmter Körperhaltungen, verbunden mit bewusst gelenktem Atem, stellen Sie sich selbst in den Mittelpunkt des Handelns und erfahren sich hierdurch auf bewusste und achtsame Art und Weise. Das Erleben des Atems in den Bewegungen und in gezielten Atemübungen wie auch als Gegenstand der Meditation fördert den Prozess der Entspannung, lässt den Geist klar und wach werden, woraus Sie die Kraft schöpfen können, die Sie im Alltag brauchen, vor allem in Phasen von großer Belastung und Stress.
Mitzubringen: Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken.
1007
Beginn: Montag, 09.01.2012, 19:30 - 21:00 Uhr 9 mal
Gebühr: 54,00 €
Ort: Kindergarten St. Viktor, Hunteburger Straße 4, Damme
1008
Beginn: Dienstag, 10.01.2012, 09:00 - 10:30 Uhr 9 mal
Gebühr: 54,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
Neue interessierte Senioren sind herzlich willkommen
1009
Beginn: Dienstag, 10.01.2012, 10:45 - 12:15 Uhr 9 mal
Gebühr: 54,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
1010
Beginn: Montag, 07.05.2012, 19:30 - 21:00 Uhr 10 mal
Gebühr: 60,00 €
Ort: Kindergarten St. Viktor, Hunteburger Straße 4, Damme
1011
Beginn: Dienstag, 08.05.2012, 09:00 - 10:30 Uhr 10 mal
Gebühr: 60,00 €
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme
Neue interessierte Senioren sind herzlich willkommen
1012
Beginn: Dienstag, 08.05.2012, 10:45 - 12:15 Uhr 10 mal
Gebühr: 60,00 €
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme
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1013 Yoga am Vormittag
Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Beginn: Montag, 20.02.2012 12 mal
Zeit: Mo., 09:00 - 10:30 Uhr
Gebühr: 72,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
In diesem Kurs wird Yoga für jedes Alter vermittelt, welches typischerweise sehr sanft beginnt und schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt. Durch gezielte Auswahl von Körperhaltungen („Asanas" genannt) und Bewegungen, wollen wir die Funktionsfähigkeit unserer Gelenke testen und die Stabilität und Lebendigkeit des Körpers spüren. Anhand der Äußerungen unserer Gelenke geben sie Antworten über die innere Stabilität und Lebendigkeit.
Yoga versucht die Sprache des Körpers (nicht zu verwechseln mit Körpersprache) zu erkennen. Jeder Teilnehmer - egal welchen Alters - kann versuchen, seine eigene Sprache für sich zu erfahren und anhand des eigenen Lebensweges zu entschlüsseln. Yoga ist keine Gymnastik oder Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Es verschafft Energie und Konzentration, um den Belastungen des Alltags gewachsen zu sein.
Mitzubringen: Eine Yoga-Matte, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit rutschfester Unterseite.
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1014 Yoga für Alle
Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Beginn: Mittwoch, 22.02.2012 12 mal
Zeit: Mi., 19:30 - 21:00 Uhr
Gebühr: 72,00 €
Ort: Kindergarten Osterfeine, Wiehenkämpen, Damme
Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem Menschen - egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen - praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude. Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.
Mitzubringen: Eine Yoga-Matte, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit rutschfester Unterseite.
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1015 Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Leitung: Eva Westerhoff, Physiotherapeutin
Beginn: Freitag, 20.01.2012 10 mal
Zeit: Fr., 08:00 - 08:45 Uhr
Gebühr: 50,00 €
Ort: Physiotherapie Platen, Steinfelder Straße 17, Damme
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Dies führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.
Stabilisierende Krankengymnastik für die Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskulatur können Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.
Mitzubringen: bequeme Kleidung
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1016 Beckenbodengymnastik
Leitung: Eva Westerhoff, Physiotherapeutin
Beginn: Freitag, 25.05.2012 8 mal
Zeit: Fr., 09:00 - 09:45 Uhr
Gebühr: 40,00 €
Ort: Physiotherapie Platen, Steinfelder Straße 17, Damme
Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen: Blasensenkung, Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung. Unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Physiotherapeutin erlernen Sie, wie Sie die Beckenbodenmuskulatur gezielt richtig trainieren. Es ist nie zu spät
Mitzubringen: bequeme Kleidung
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1017 Ayurveda - Leben im Einklang mit der Natur
Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherap., Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Montag, 31.01.2012
Zeit: Mo., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 10,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Das Wort „Ayurveda“ bedeutet übersetzt Wissen vom Leben. Diese uralten indischen Weisheiten sind allgemein gültig und eine Schatztruhe auch für uns, denn es geht um Gesundheitsvorsorge, sinnvoller Lebensgestaltung und Selbstheilungsprozesse.
Dieser Abend beinhaltet das ayurvedische Grundwissen. Sie erfahren etwas über die 3 Bioenergien (Doshas) Vata, Pitta u. Kapha und werden in die ayurvedische Konstitutionslehre eingeführt.
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1018 Ayurveda - Der tiefere Sinn der Ernährung
Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherap., Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Dienstag, 07.02.2012
Zeit: Di., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 10,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Ernährung hat einen elementaren Einfluss auf körperliche Gesundheit, innere Zufriedenheit und ganzheitliche Schönheit. Sie spielt somit eine entsprechende Rolle für das Gleichgewicht von Körper und Seele.
Die Ernährung beruht auf dem Ausgleich der im Körper dominanten Energien und wird individuell auf den Menschen abgestimmt.
Voraussetzung: Besuch des Kurses 1017
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1019 Ayurvedische Küche zum Kennenlernen
- Kochabend für Einsteiger -
Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherap., Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Dienstag, 21.02.2012
Zeit: Di., 19:00 - 22:00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Ort: Hauptschule, Schützenstr. 17, Damme
Ayurvedisches Essen erfreut Herz und Sinne, stärkt Körper und Geist, schenkt Energie und Ausgeglichenheit. Lassen Sie sich von der ayurvedischen Kochkunst mit ihrer Gewürzvielfalt begeistern.
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1020 Neue Rezepte aus der ayurvedischen Küche
- Kochabend für Interessierte und Begeisterte -
Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherap., Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Dienstag, 06.03.2012
Zeit: Di., 19:00 - 22:00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Ort: Hauptschule, Schützenstr. 17, Damme
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1021 Ayurvedische Wohlfühlstunden für Frauen
Die Seele baumeln lassen
Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherap., Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Freitag, 16.03.2012
Zeit: Fr., 17:00 - 22:00 Uhr
Gebühr: 20,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Genießen Sie in freudiger, entspannter Atmosphäre mit allen Sinnen eine ayurvedische Massage, das köstliche ayurvedische Essen und andere Entspannungsmöglichkeiten und Rituale. Wieder ins Gleichgewicht kommen, sich und anderen gutes tun.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yogamatte o. ä., 1-2 Handtücher
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1022 Deine Nahrung sei Deine Medizin,
Deine Medizin sei Deine Nahrung (Hippokrates)
Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherap., Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Dienstag, 13.03.2012
Zeit: Di., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 10,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Diese Aussage ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Lebensmittelskandale, viel versprechende Werbung, etliche Diät-Programme und andere Einflüsse sorgen für Verunsicherung. Welche Lebensmittel gebrauche ich wirklich für meine Gesundheit? Wie kann ich meine Ernährung optimal gestalten, um ernährungsbedingte Erkrankungen zu vermeiden oder zu lindern. Um diese Aspekte geht es an diesem Abend.
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1023 Allergien homöopathisch behandeln
Leitung: Sabine Elahi, Dipl. Ökotrophologin
Beginn: Dienstag, 06.03.2012
Zeit: Di., 19:30 - 21:45 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Mit Beginn der schönen Jahreszeit heißt es für Einige von uns Beginn der Leidenszeit, sie leiden unter Pollenallergie. Neben Naselaufen und Augenjucken ist auch das Allgemeinbefinden beeinträchtigt. Viele fühlen sich schlapp und müde. Wie man den Heuschnupfen und andere Allergien (Neurodermitits, Asthma …) homöopathisch behandeln kann erfahren Sie an diesem Abend.
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1024 Erste Hilfe am Kind (für Kindertagespflegepersonen)
Notfälle im Säuglings- und Kinderalter
Leitung: Irmgard Saller
Beginn: Freitag, 22.06.2012, 18:30 - 22:00Uhr,
Samstag, 23.06.2012, 09:00 - 13:00 Uhr
Gebühr: 25,00 € pro Person / 40,00 € pro Paar
Ort: MHD Damme, Reselager Rieden 4
Für interessierte Eltern und Kindertagespflegepersonen
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1025 Fibromyalgie - Selbsthilfegruppe
Leitung: Jutta Ganske
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme
Das Fibromyalgie-Syndrom ist eine Umwelterkrankung
Fibromyalgie heißt Muskelfaserschmerz. Ein Syndrom ist das gleichzeitige Vorliegen verschiedener Krankheitsanzeichen (Symptome), deren ursächlicher Zusammenhang mehr oder weniger bekannt ist oder vermutet werden kann. Jedoch ist die Entstehung und Entwicklung bekannt. Das Fibromyalgie-Syndrom ist eine generalisierte chronische Schmerzerkrankung mit psycho-sozialen Folgen wie u. a. Depressionen, Verlust des Wertesystems, Reizbarkeit, Angst- und Panikattacken, lähmende Müdigkeit, schnelle Erschöpfbarkeit und Konzentrationsstörungen. Durch die erniedrigte Schmerzschwelle erfolgt ein ausgeprägtes Empfinden und Erleben von dauernden Schmerzen und damit eine erhebliche Verminderung der Lebensqualität. Charakteristische Begleiterscheinungen sind u. a. Frieren, Atemwegserkrankungen, Reizdarm, Reizblase, Migräne, Tinnitus, Schäden an Hals- und Lendenwirbelsäule. Häufig treten multiple Überempfindlichkeitsreaktionen auf gegen Chemikalien, Lärm, helles Licht, Geruchs-, Farb- und Konservierungsstoffe sowie gegen Nahrungsmittel. Die Zahl der Betroffenen ist steigend. Frauen sind viermal so häufig betroffen wie Männer. Forschungen in den USA haben festgestellt, dass das Fibromyalgie-Syndrom (FMS) häufig zusammen mit dem Chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) und der Mutiplen Chemikaliensensitivität (MCS) auftritt. Es wird deshalb ein übergeordnetes Krankheitsbild, die „Chronic Multisystem Illnesses“ (CMI) und gemeinsame Entstehungsursachen angenommen. Wegen der steigenden Anzahl Betroffener gehen Experten zunehmend davon aus, dass die Ursachen dieser Erkrankungen einerseits in einer genetischen Veranlagung der Betroffenen liegen, andererseits aber die auslösenden Faktoren für chronische Multisystemerkrankungen zunehmend in schädigenden Umwelteinflüssen wie zunehmender Stress, Umweltgifte und Umweltschadstoffe zu suchen sind. Die Fibromyalgie Selbsthilfegruppe Damme e. V. engagiert sich in den bundesweit tätigen GEmeinnützigen Netzwerk für UmweltKranke e. V. (GENUK), um sich für weniger schädigende Umwelt einzusetzen.
Die Fibromyalgie - Selbsthilfegruppe Damme trifft sich regelmäßig montags, alle 14 Tage, zum Austausch und zur gegenseitiger Unterstützung der Betroffenen.
Zu bestimmten Themen werden fachkompetente Referenten eingeladen. Themen und Termine werden in der Presse bekannt gegeben.
Weitere Infos erhalten Interessierte bei Frau Jutta Ganske, 05491 57698 oder bei Herrn Friedrich Schnuck-Schroer, 05495 446.
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1026 Das Rauchfrei Programm (Kompaktversion)
Leitung: Norbert Gritzas, Dipl. Soz. Pädagoge
Termine: Samstag, 25.02.2012, 09:00 - 16:00 Uhr,
Samstag, 03.03.2012, 09:00 - 12:00 Uhr
Gebühr: 173,00 € incl. Materialkosten
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Das Rauchfrei Programm ist für Alle geeignet, die langfristig rauchfrei leben wollen und sich professionelle Unterstützung wünschen. Dieses Gruppenprogramm vereint neuste psychologische Konzepte mit der Quote von ca. 50 % Rauchfreiheit nach 1 Jahr und wurde vom Institut für Therapieforschung, München, und der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Köln, entwickelt und wird weiter begleitet. An weiteren Terminen werden telefonische Beratungen angeboten. Fragen zu den Inhalten, beantwortet der Kursleiter vom Beratungsbüro DümmerWeserLand, Norbert Gritzas, unter Tel.: 0177-9581158.
Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einem Zuschuss!
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Gedächtnistraining "Vergessen war Gestern!!"
Leitung: Marianne Rehling, Gedächtnistrainerin
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung bestätigen, dass Sie durch gezieltes Training in jedem Alter neue Gehirnzellen entwickeln können. In diesem Kurs lernen Sie mit unterhaltsamen Übungen wie Sie sich Namen, Einkaufszettel, Passwörter etc. schnell und zuverlässig merken können. Sie werden staunen, wie leicht sich „Gehirnjogging“ in Ihren Alltag integrieren lässt, um Ihre Gedächtnisleistung langfristig zu halten und geistig fit zu bleiben.
Der Kurs richtet sich vor allem an Personen, die bisher noch keine Erfahrung mit Gedächtnistraining haben … Herzlich Willkommen.
1027 Kennenlerntag
Beginn: Dienstag, 21.02.2012
Zeit: Di., 15:00 - 17:15 Uhr
Gebühr: 10,00 €
1028 Kurs für Anfänger
Beginn: Dienstag, 28.02.2012 5 mal
Zeit: Di., 15:00 - 16:30 Uhr
Gebühr: 35,00 €
1029 Folgekurs
Beginn: Dienstag, 17.04.2012 5 mal
Zeit: Di., 15:00 - 16:30 Uhr
Gebühr: 35,00 €
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1030 Gedächtnistraining zum Kennenlernen für Berufstätige und Studenten
Leitung: Marianne Rehling, Gedächtnistrainerin
Termine: Freitag, 20.04.2012, 16:00 - 19:00 Uhr,
Samstag, 21.04.2012, 09:00 - 12:00 Uhr
Gebühr: 28,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung bestätigen, dass Sie durch gezieltes Training in jedem Alter neue Gehirnzellen entwickeln können. Sie lernen mit unterhaltsamen Übungen Ihre Merkfähigkeit im Berufsalltag bezüglich Zahlen, Daten und Fakten zu erweitern. Sie werden staunen, wie leicht sich „Gehirnjogging“ in Ihren Alltag integrieren lässt, um Ihre Gedächtnisleistung langfristig zu halten und Geistig fit zu bleiben. Hier werden mit Trainingsübungen und Spielen verschiedene Gedächtnisfunktionen aktiviert. Die Vielfältigkeit und der Spaß der Übungen regen alle Sinne und Denkfunktionen an.Für Interessierte ohne Vorkenntnisse. inkl. Unterrichtsmaterial
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1031 Teenie - Schminkschule
Leitung: Dozententeam
Beginn: Montag, 05.03.2012
Zeit: Mo., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 14,00 €
Ort: Stadt-Parfümerie Damme, Große Straße 49
Tipps und Tricks rund ums Make-Up für junge Mädchen (ca. 13 – 16 Jahre)
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1032 Basis - Make-Up Seminar
Leitung: Dozententeam
Beginn: Dienstag, 13.03.2012
Zeit: Di., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 14,00 €
Ort: Stadt-Parfümerie Damme, Große Straße 49
Ein leichtes, frisches Tages-Make-Up ist manchmal eben doch nicht so leicht. Hier erfahren Sie alles vom Auftragen des Make-Ups bis hin zur korrekten Augenbrauenform. (Für Einsteiger)
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1033 Glamour - Make - Up Seminar
Leitung: Dozententeam
Beginn: Mittwoch, 18.04.2012
Zeit: Mi., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 14,00 €
Ort: Stadt-Parfümerie Damme, Große Straße 49
Sie sind auf eine Gala eingeladen und möchten einfach umwerfend aussehen? Im Glamour – Seminar erfahren Sie alles z. B. rund um die geheimnisvollen „Smokey Eyes“. (Für Fortgeschrittene)
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