Gesund & Fit

Bei Gesundheitskursen besteht die Möglichkeit der Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen.
Zur Prüfung der Erstattungsfähigkeit setzen Sie sich bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.

1001

1001 Autogenes Training

Leitung: Dr. med. Günther Fröhlich, Arzt, Hypnotherapeut
Beginn: Donnerstag, 15.04.2010 6 mal
Zeit: Do., 19:30 - 21:00 Uhr
Gebühr: 54,00 €
Ort: Haus Maria Rast, Steinfelder Str. 58, Damme

Ruhe und Gelassenheit im Alltag – das ist der Wunsch vieler Menschen, die unter
Nervosität, Schlafstörungen und Stress leiden. Autogenes Training ist eine bewährte
Entspannungsmethode, um Stresssituationen besser bewältigen zu können,
abzuschalten und sich zu erholen. In diesem Kurs werden die Entspannungsübungen
des Autogenen Trainings vermittelt und geübt. Außerdem haben die
Teilnehmer/Innen Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch.

Mitzubringen: Iso-Matte, Decke, evtl. kleines Kopfkissen, warme Socken, bequeme
Kleidung

1002

1002 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Leitung: Klaus Platen, Physiotherapeut für Kinder und Erwachsene
Beginn: Donnerstag, 08.04.2010 6 mal
Zeit: Do., 19:00 - 20:00 Uhr
Gebühr: 50,00 €
Ort: Physiotherapie Platen, Steinfelder Straße 17, Damme

Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und einfach zu erlernende
Entspannungsmethode.
Ziel und Nutzen:
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- -Abbau von Ängsten und Schlafstörungen
- Linderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen
- Gezielte Anwendung in Stresssituationen

1003

Hatha-Yoga für Anfänger

Leitung: Peer Klose, Diplom Yogalehrer
Zeit: Mi., 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Haus Maria Rast, Steinfelder Str. 58, Damme

Wir wollen die Wahrnehmung unseres Körpers schärfen, um ihn als Lehrmeister zu
entdecken, der uns hilft, die uns gemäße Form der Yoga-Praxis zu finden. Durch
Beobachtung der Reaktionen unseres Körpers auf die Übung wollen wir lernen,
achtsam mit ihm umzugehen und unser eigenes Maß zu finden.
Durch verschiedene dynamische und statische Übungen werden wir unsere Muskeln
kräftigen und die Beweglichkeit unseres Körpers erhöhen. Die Atem- und
Entspannungsübungen helfen, wirklich „abzuschalten“ und tragen so zu einer
wirksamen Reduzierung von Alltagsstress bei.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke/Yogamatte, Sitzkissen, warme Socken

1003
Beginn: Mittwoch, 13.01.2010 10 mal
Gebühr: 60,00 €

1004

Hatha-Yoga für Anfänger

Leitung: Peer Klose, Diplom Yogalehrer
Zeit: Mi., 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Haus Maria Rast, Steinfelder Str. 58, Damme

Wir wollen die Wahrnehmung unseres Körpers schärfen, um ihn als Lehrmeister zu
entdecken, der uns hilft, die uns gemäße Form der Yoga-Praxis zu finden. Durch
Beobachtung der Reaktionen unseres Körpers auf die Übung wollen wir lernen,
achtsam mit ihm umzugehen und unser eigenes Maß zu finden.
Durch verschiedene dynamische und statische Übungen werden wir unsere Muskeln
kräftigen und die Beweglichkeit unseres Körpers erhöhen. Die Atem- und
Entspannungsübungen helfen, wirklich „abzuschalten“ und tragen so zu einer
wirksamen Reduzierung von Alltagsstress bei.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke/Yogamatte, Sitzkissen, warme Socken

1004
Beginn: Mittwoch, 07.04.2010 12 mal
Gebühr: 72,00 €

1005

Hatha-Yoga für Fortgeschrittene

Leitung: Peer Klose, Diplom Yogalehrer
Zeit: Mi., 20:00 - 21:30 Uhr
Ort: Haus Maria Rast, Steinfelder Str. 58, Damme

Yoga zeigt uns Möglichkeiten Energie aufzuladen, und trägt auf einfache Weise zur
Erhaltung unserer Gesundheit bei. Yoga-Übungen machen uns beweglicher und
kräftigen die Muskulatur. Wir setzen die Atmung ein, um Blockierungen zu erspüren
und zu lösen. Yoga hilft uns, bewusster und präsenter in der Gegenwart zu sein. Wir
werden Asanas (Haltungen) üben, die weiterführen und dennoch für alle Menschen
mit normaler Beweglichkeit durchführbar sind. Die ausgewählten Haltungen sprechen
die Bereiche im Körper an, die aufgrund unserer Lebensweise besonders leicht aus
dem Gleichgewicht geraten. Die eingesetzten Atemtechniken erhöhen die
Konzentration und beruhigen den Geist. Entspannung und Vermehren der
Lebensenergie sind natürliche Folgen einer regelmäßigen Yogapraxis.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke/Yogamatte, Sitzkissen, warme Socken

1005
Beginn: Mittwoch, 13.01.2010 10 mal
Gebühr: 60,00 €

1006

Hatha-Yoga für Fortgeschrittene

Leitung: Peer Klose, Diplom Yogalehrer
Zeit: Mi., 20:00 - 21:30 Uhr
Ort: Haus Maria Rast, Steinfelder Str. 58, Damme

Yoga zeigt uns Möglichkeiten Energie aufzuladen, und trägt auf einfache Weise zur
Erhaltung unserer Gesundheit bei. Yoga-Übungen machen uns beweglicher und
kräftigen die Muskulatur. Wir setzen die Atmung ein, um Blockierungen zu erspüren
und zu lösen. Yoga hilft uns, bewusster und präsenter in der Gegenwart zu sein. Wir
werden Asanas (Haltungen) üben, die weiterführen und dennoch für alle Menschen
mit normaler Beweglichkeit durchführbar sind. Die ausgewählten Haltungen sprechen
die Bereiche im Körper an, die aufgrund unserer Lebensweise besonders leicht aus
dem Gleichgewicht geraten. Die eingesetzten Atemtechniken erhöhen die
Konzentration und beruhigen den Geist. Entspannung und Vermehren der
Lebensenergie sind natürliche Folgen einer regelmäßigen Yogapraxis.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke/Yogamatte, Sitzkissen, warme Socken

1006
Beginn: Mittwoch, 07.04.2010 12 mal
Gebühr: 72,00 €

1007

Yoga

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Gebühr: 60,00 €
Ort: Kindergarten Osterfeine, Wiehekämpen

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem
Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen –
praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken
systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder
gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken
durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten,
freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle
Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende
Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine
tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den
gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der
Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude.
Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.

Mitzubringen: eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

1007 für Anfänger
Beginn: Mittwoch, 13.01.2010 10 mal
Zeit: Mi., 18:30 - 20:00 Uhr

1008

Yoga

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Gebühr: 60,00 €
Ort: Kindergarten Osterfeine, Wiehekämpen

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem
Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen –
praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken
systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder
gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken
durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten,
freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle
Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende
Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine
tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den
gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der
Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude.
Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.

Mitzubringen: eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

1008 für Anfänger
Beginn: Mittwoch, 07.04.2010 10 mal
Zeit: Mi., 18:30 - 20:00 Uhr

1009

Yoga

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Gebühr: 60,00 €
Ort: Kindergarten Osterfeine, Wiehekämpen

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem
Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen –
praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken
systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder
gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken
durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten,
freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle
Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende
Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine
tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den
gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der
Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude.
Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.

Mitzubringen: eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

1009 für Fortgeschrittene
Beginn: Mittwoch, 13.01.2010 10 mal
Zeit: Mi., 20:00 - 21:30 Uhr

1010

Yoga

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Gebühr: 60,00 €
Ort: Kindergarten Osterfeine, Wiehekämpen
Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem
Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen –
praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken
systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder
gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken
durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten,
freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle
Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende
Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine
tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den
gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der
Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude.
Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.

Mitzubringen: eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

1010 für Fortgeschrittene
Beginn: Mittwoch, 07.04.2010 10 mal
Zeit: Mi., 20:00 - 21:30 Uhr

1011

1011 Yoga für Senioren am Vormittag

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Beginn: Montag, 12.04.2010 6 mal
Zeit: Mo., 09:30 - 11:00 Uhr
Gebühr: 36,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Senioren-Yoga ist typischerweise ein Yoga, das sehr sanft beginnt, und schrittweise
Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt. Durch gezielte Auswahl von
Körperhaltungen („Asanas" genannt) und Bewegungen, wollen wir die
Funktionsfähigkeit unserer Gelenke testen und die Stabilität und Lebendigkeit des
Körpers spüren. Anhand der Äußerungen unserer Gelenke geben sie Antworten über
die innere Stabilität und Lebendigkeit.
Yoga versucht die Sprache des Körpers (nicht zu verwechseln mit Körpersprache) zu
erkennen. Jeder Teilnehmer - egal welchen Alters - kann versuchen, seine eigene
Sprache für sich zu erfahren und anhand des eigenen Lebensweges zu
entschlüsseln.
Yoga ist keine Gymnastik oder Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer
Ruhe und Ausgeglichenheit. Es verschafft Energie und Konzentration, um den
Belastungen des Alltags gewachsen zu sein.

Mitzubringen: Eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit
rutschfester Unterseite.

Yoga für Fortgeschrittene

Leitung: Monika Weber-Goosmann, Yoga-Lehrerin, Physiotherapeutin
Zeit: Do., 19:00 - 20:30 Uhr
Gebühr: 60,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme

Yoga bietet uns die Möglichkeit zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Yoga-Übungen
aus der Hatha-Yoga-Praxis und der Marmalehre beinhalten ein gezieltes Körper- und
Entspannungstraining, und durch diese Übungen schulen wir die Fähigkeit zur
Selbstbeobachtung. Der Umgang mit Stress, Druck oder psychosomatischen
Äußerungen des Körpers kann sich dadurch positiv verändern.

Mitzubringen: Wolldecke, kl. Kissen, Socken und Isomatte.

1012

1011 Yoga für Senioren am Vormittag

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin

Gebühr: 36,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Senioren-Yoga ist typischerweise ein Yoga, das sehr sanft beginnt, und schrittweise
Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt. Durch gezielte Auswahl von
Körperhaltungen („Asanas" genannt) und Bewegungen, wollen wir die
Funktionsfähigkeit unserer Gelenke testen und die Stabilität und Lebendigkeit des
Körpers spüren. Anhand der Äußerungen unserer Gelenke geben sie Antworten über
die innere Stabilität und Lebendigkeit.
Yoga versucht die Sprache des Körpers (nicht zu verwechseln mit Körpersprache) zu
erkennen. Jeder Teilnehmer - egal welchen Alters - kann versuchen, seine eigene
Sprache für sich zu erfahren und anhand des eigenen Lebensweges zu
entschlüsseln.
Yoga ist keine Gymnastik oder Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer
Ruhe und Ausgeglichenheit. Es verschafft Energie und Konzentration, um den
Belastungen des Alltags gewachsen zu sein.

Mitzubringen: Eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit
rutschfester Unterseite.

Yoga für Fortgeschrittene

Leitung: Monika Weber-Goosmann, Yoga-Lehrerin, Physiotherapeutin
Zeit: Do., 19:00 - 20:30 Uhr
Gebühr: 60,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
Yoga bietet uns die Möglichkeit zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Yoga-Übungen
aus der Hatha-Yoga-Praxis und der Marmalehre beinhalten ein gezieltes Körper- und
Entspannungstraining, und durch diese Übungen schulen wir die Fähigkeit zur
Selbstbeobachtung. Der Umgang mit Stress, Druck oder psychosomatischen
Äußerungen des Körpers kann sich dadurch positiv verändern.

Mitzubringen: Wolldecke, kl. Kissen, Socken und Isomatte.

1012
Beginn: Donnerstag, 14.01.2010 10 mal

1013

1011 Yoga für Senioren am Vormittag
Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin

Gebühr: 36,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme
Senioren-Yoga ist typischerweise ein Yoga, das sehr sanft beginnt, und schrittweise
Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt. Durch gezielte Auswahl von
Körperhaltungen („Asanas" genannt) und Bewegungen, wollen wir die
Funktionsfähigkeit unserer Gelenke testen und die Stabilität und Lebendigkeit des
Körpers spüren. Anhand der Äußerungen unserer Gelenke geben sie Antworten über
die innere Stabilität und Lebendigkeit.
Yoga versucht die Sprache des Körpers (nicht zu verwechseln mit Körpersprache) zu
erkennen. Jeder Teilnehmer - egal welchen Alters - kann versuchen, seine eigene
Sprache für sich zu erfahren und anhand des eigenen Lebensweges zu
entschlüsseln.
Yoga ist keine Gymnastik oder Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer
Ruhe und Ausgeglichenheit. Es verschafft Energie und Konzentration, um den
Belastungen des Alltags gewachsen zu sein.
Mitzubringen: Eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit
rutschfester Unterseite.
Yoga für Fortgeschrittene
Leitung: Monika Weber-Goosmann, Yoga-Lehrerin, Physiotherapeutin
Zeit: Do., 19:00 - 20:30 Uhr
Gebühr: 60,00 €
Ort: IKL-Institut Wennekes, Lindenstr. 14, Damme
Yoga bietet uns die Möglichkeit zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Yoga-Übungen
aus der Hatha-Yoga-Praxis und der Marmalehre beinhalten ein gezieltes Körper- und
Entspannungstraining, und durch diese Übungen schulen wir die Fähigkeit zur
Selbstbeobachtung. Der Umgang mit Stress, Druck oder psychosomatischen
Äußerungen des Körpers kann sich dadurch positiv verändern.
Mitzubringen: Wolldecke, kl. Kissen, Socken und Isomatte.

1013
Beginn: Donnerstag, 08.04.2010 10 mal

1014-1019

Hatha-Yoga
Leitung: Erika Schneider
Yoga wird in jahrtausend alten Schriften als das „Zur Ruhe kommen der Gedanken
und seelisch geistigen Vorgänge“ beschrieben. In all der Zeit hat Yoga an Aktualität
nichts eingebüßt! Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und abgespannt und
sehnen sich nach mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht. Durch das
Ausführen bestimmter Körperhaltungen, verbunden mit bewusst gelenktem Atem,
stellen Sie sich selbst in den Mittelpunkt des Handelns und erfahren sich hierdurch
auf bewusste und achtsame Art und Weise. Das Erleben des Atems in den
Bewegungen und in gezielten Atemübungen wie auch als Gegenstand der Meditation
fördert den Prozess der Entspannung, lässt den Geist klar und wach werden, woraus
Sie die Kraft schöpfen können, die Sie im Alltag brauchen, vor allem in Phasen von
großer Belastung und Stress.
Mitzubringen: Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken.

1014
Beginn: Montag, 11.01.2010, 19:30 - 21:00 Uhr 9 mal
Gebühr: 54,00 €
Ort: Kindergarten St.Viktor, Donaustraße 1, Damme

1015
Beginn: Dienstag, 12.01.2010, 09:00 - 10:30 Uhr 9 mal
Gebühr: 54,00 €
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme

1016
Beginn: Dienstag, 12.01.2010, 10:45 - 12:15 Uhr 9 mal
Gebühr: 54,00 €
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme

1017
Beginn: Montag, 12.04.2010, 19:30 - 21:00 Uhr 10 mal
Gebühr: 60,00 €
Ort: Kindergarten St.Viktor, Donaustraße 1, Damme

1018
Beginn: Dienstag, 13.04.2010, 09:00 - 10:30 Uhr 10 mal
Gebühr: 60,00 €
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme

1019
Beginn: Dienstag, 13.04.2010, 10:45 - 12:15 Uhr 10 mal
Gebühr: 60,00 €
Ort: Pfarrheim St. Viktor, Kirchplatz 16, Damme

1020

Mädchen sind stärker als ihre Mütter denken
- für Mädchen von 8 bis 12 Jahren -

Leitung: Gaby Bothe, Schulleiterin des Wing Tschun Rifo-Centers Vechta
Zeit: Sa., 10:00 - 14:00 Uhr
Gebühr: 10,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Viele Eltern kennen dieses unangenehme Gefühl, wenn die Tochter beschlossen hat,
ihren Weg zur Schule, Freundin usw. alleine zu gehen. Ängste plagen sie. Sollen sie
ihre Tochter gehen lassen? Findet sie den Weg? Gelingt es ihr, sich gegen
Widrigkeiten und Angreifer durchzusetzen? Erkennt sie frühzeitig die Situation?
Der Kurs Selbstbehauptung/Selbstverteidigung beschäftigt sich mit genau diesen
Themen. Ich möchte Eltern dabei unterstützen, ihrem Kind den Rücken zu stärken.
Es lernt „nein“ zu sagen, sich mit Körpersprache zu behaupten und sich ggfs. mit
Einsatz von Techniken zur Wehr zu setzen. Der Kurs macht Mädchen Mut. Sie
lernen spielerisch Situationen durchzustehen und zu begreifen, dass sie doch sehr
stark sind.

Mitzubringen: leichte Kleidung, Turnschuhe, Verpflegung
In Zusammenarbeit mit der Gleichstellungsbeauftragten des Landkreises Vechta.

1020
Beginn: Samstag, 13.03.2010

1021

1022

Coaching für Frauen - selbstbewusst durch den Alltag
Weiblich ist weich aber nicht schwach

Leitung: Gaby Bothe, Schulleiterin des Wing Tschun Rifo-Centers Vechta
Zeit: Mo., 19:00 - 20:30 Uhr
Gebühr: 16,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Frauen in der heutigen Zeit haben vielfältige Aufgaben und stehen vor großen
Herausforderungen. Diese zu bewältigen, bringt sie manchmal nicht nur an die
körperliche sondern auch an die emotionale Grenze. Beides zu stärken ist unser Ziel.
Denn Körper und Geist sind eine Einheit. Ruhig und dennoch dynamisch wird
deshalb jede Schülerin an die Prinzipien des Wing Tschun Rifo Systems
herangeführt. Durch das Verständnis, warum Dinge so sein müssen, gehorcht der
Körper dem Geist und führt aus, was dieser ihm befiehlt. Das Ergebnis ist eine
kräftige und bewegliche Muskulatur, die es ermöglicht, auch geschmeidige
Bewegungen zuzulassen. Gleichzeitig wird Kraft und Geschwindigkeit aufgebaut. Im
Gegenzug ist durch den Anspruch an die Koordination der Geist gefordert. Eine
Kombination, die es in sich hat und deshalb auch den perfekten Einstieg für Anfänger
in ein neues Körper- und Geistgefühl darstellt.
Das Konzept:

Hart bedeutet hier: konsequentes Vorgehen. Krallen zeigen
Weich bedeutet hier: kluges Nachgeben, Ausweichen und die Kraft des
Gegners für sich zu nutzen.
Toleranz bedeutet: emotional wertfrei zu sein. Selbst im Konflikt.
Das Konzept passt sich der Schülerin an, nicht umgekehrt. Es fördert die Stärken
und gleicht Defizite aus.
Durch das abwechslungsreiche Training spürt jede Frau, welches Potential sie
beherbergt. Die Techniken sind bewusst einfach gehalten und jede Teilnehmerin
versteht, dass es viele Lösungsmöglichkeiten gibt. Nichts ist zu groß. Nichts ist zu
schwer. Wenn es nicht auf dem einen Weg geht, dann auf einem anderen. Das
macht Mut. Auch für den Alltag. Und bringt Gelassenheit. Denn Geduld und Ruhe zu
üben sind Bestandteil jeden Trainings. Genauso wie die hohe Kunst des
„Loslassens“. Dadurch entsteht eine Basis für kraftvolle Techniken und innerer
Stärke. Und so stellt sich nach und nach, manchmal ganz sanft, manchmal mit
großer Überraschung, eine neue Denkweise und ein neues Lebensgefühl ein –
nämlich Lebensfreude.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters. Auch Frauen in der so genannten
„mittleren Lebensphase“ – also 50 Jahre und älter – sind herzlich eingeladen.
In Zusammenarbeit mit der Gleichstellungsbeauftragten des Landkreises Vechta.

1022
Beginn: Montag, 22.02.2010 4 mal

1023

Coaching für Frauen - selbstbewusst durch den Alltag
Weiblich ist weich aber nicht schwach

Leitung: Gaby Bothe, Schulleiterin des Wing Tschun Rifo-Centers Vechta
Zeit: Mo., 19:00 - 20:30 Uhr
Gebühr: 16,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Frauen in der heutigen Zeit haben vielfältige Aufgaben und stehen vor großen
Herausforderungen. Diese zu bewältigen, bringt sie manchmal nicht nur an die
körperliche sondern auch an die emotionale Grenze. Beides zu stärken ist unser Ziel.
Denn Körper und Geist sind eine Einheit. Ruhig und dennoch dynamisch wird
deshalb jede Schülerin an die Prinzipien des Wing Tschun Rifo Systems
herangeführt. Durch das Verständnis, warum Dinge so sein müssen, gehorcht der
Körper dem Geist und führt aus, was dieser ihm befiehlt. Das Ergebnis ist eine
kräftige und bewegliche Muskulatur, die es ermöglicht, auch geschmeidige
Bewegungen zuzulassen. Gleichzeitig wird Kraft und Geschwindigkeit aufgebaut. Im
Gegenzug ist durch den Anspruch an die Koordination der Geist gefordert. Eine
Kombination, die es in sich hat und deshalb auch den perfekten Einstieg für Anfänger
in ein neues Körper- und Geistgefühl darstellt.

Das Konzept:
Hart bedeutet hier: konsequentes Vorgehen. Krallen zeigen
Weich bedeutet hier: kluges Nachgeben, Ausweichen und die Kraft des
Gegners für sich zu nutzen.
Toleranz bedeutet: emotional wertfrei zu sein. Selbst im Konflikt.
Das Konzept passt sich der Schülerin an, nicht umgekehrt. Es fördert die Stärken
und gleicht Defizite aus.
Durch das abwechslungsreiche Training spürt jede Frau, welches Potential sie
beherbergt. Die Techniken sind bewusst einfach gehalten und jede Teilnehmerin
versteht, dass es viele Lösungsmöglichkeiten gibt. Nichts ist zu groß. Nichts ist zu
schwer. Wenn es nicht auf dem einen Weg geht, dann auf einem anderen. Das
macht Mut. Auch für den Alltag. Und bringt Gelassenheit. Denn Geduld und Ruhe zu
üben sind Bestandteil jeden Trainings. Genauso wie die hohe Kunst des
„Loslassens“. Dadurch entsteht eine Basis für kraftvolle Techniken und innerer
Stärke. Und so stellt sich nach und nach, manchmal ganz sanft, manchmal mit
großer Überraschung, eine neue Denkweise und ein neues Lebensgefühl ein –
nämlich Lebensfreude.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters. Auch Frauen in der so genannten
„mittleren Lebensphase“ – also 50 Jahre und älter – sind herzlich eingeladen.
In Zusammenarbeit mit der Gleichstellungsbeauftragten des Landkreises Vechta.

1023
Beginn: Montag, 19.04.2010 4 mal

1024

1024 Ayurveda zum Kennenlernen

Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherapeutin, Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Donnerstag, 18.02.2010
Zeit: Do., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Ayurveda, die klassische altindische Heilkunst und „Wissenschaft vom langen,
gesunden Leben“ befasst sich insbesondere mit Gesundheitsvorsorge, sinnvoller
Lebensgestaltung und Heilung.
An diesem Abend geht es um das ayurvedische Grundwissen. Sie erfahren etwas
über die 3 Bioenergien (Doshas) Vata, Pitta u. Kapha und werden in die
ayurvedische Konstitutionslehre eingeführt.

1025

1025 Ayurveda - Gesunde Ernährung
für Körper, Geist und Seele

Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherapeutin, Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Donnerstag, 25.02.2010
Zeit: Do., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Ernährung hat einen elementaren Einfluss auf körperliche Gesundheit, innere
Zufriedenheit und ganzheitliche Schönheit.
Ayurvedische Ernährung beruht auf dem Ausgleich der im Körper dominanten
Energien. Im Ayurveda wird die Ernährung individuell auf den Menschen abgestimmt.

1026

1026 Ayurveda - Durch die Wechseljahre
zur weiblichen Vollendung kommen

Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherapeutin, Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Beginn: Montag, 01.03.2010
Zeit: Mo., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Das heutzutage stark von Jugendlichkeit geprägte Frauenbild sowie die Weigerung
vieler reifer Frauen, sich der natürlichen Entwicklung hinzugeben, tragen dazu bei,
dass verstärkte typische Krankheitsbilder in der Menopause auftreten.
Aus ayurvedischer Sicht bekommen Sie für sich an diesem Abend wertvolle Tipps
und Hinweise.

1027

Ayurvedischer Kochkurs
Essen im Einklang mit den Naturgesetzen

Leitung: Maria Kolbeck, Ayurvedatherapeutin, Ernährungs-/Gesundheitsberaterin
Zeit: Do., 19:00 - 22:00 Uhr
Gebühr: 20,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Ort: Hauptschule Damme, Schützenstr. 17

Ernährung hat einen elementaren Einfluss auf körperliche Gesundheit, innere
Zufriedenheit und ganzheitliche Schönheit. Ayurvedische Ernährung beruht auf dem
Ausgleich der im Körper dominanten Energien. Die Ernährung wird individuell auf
den Menschen abgestimmt.
Was erwartet Sie?
�� Ayurvedisches Ernährungswissen
�� Ayurvedische Kochkunst
�� Sinnerlebnis beim Essen

1027
Beginn: Donnerstag, 14.01.2010 2 mal

1028

1029

1029 Neurodermitis
Wenn das Kratzen kein Ende nimmt

Leitung: Sabine Elahi, Dipl. Ökotrophologin
Beginn: Mittwoch, 14.04.2010, 19:30 - 21:45 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Die Behandlung der Neurodermitis mittels Homöopathie ist Thema dieses Abends.
Besonders bei Beginn der Neurodermitis im Kindesalter sind gute Heilungsmöglichkeiten
gegeben. Aber auch Erwachsene profitieren von einer homöopathischen
Behandlung der Neurodermitis. Es werden Allergene und Nahrungsverträglichkeiten
berücksichtigt.

1030

1030 Wenn die Birke blüht...
Heuschnupfen homöopathisch behandelt

Leitung: Sabine Elahi, Dipl. Ökotrophologin
Beginn: Mittwoch, 03.03.2010, 19:30 - 21:45 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Für viele bedeutet die schönste Zeit des Jahres eine Quälerei mit juckenden Augen,
tropfende Nase, Niesattacken, Kratzen im Hals bis hin zu Atemnot und Asthma. Die
Betroffenen fühlen sich in ihrer Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sie sind schlapp und
müde. Die ständig verstopfte akute Nase lässt einen erholsamen Schlaf nicht zu.
Mittels homöopathischer Arzneimittel lassen sich Symptome für die laufende Saison
behandeln. Auch eine Anhaltende Besserung für die nächsten Jahre ist durch eine
homöopathische Behandlung möglich. Beide Möglichkeiten werden an diesem
Abend dargestellt.

1031

1031 Erkrankungen im Kindesalter
homöopathisch behandelt

Leitung: Sabine Elahi, Dipl. Ökotrophologin
Beginn: Mittwoch, 10.02.2010 3 mal
Zeit: Mi., 19:30 - 21:45 Uhr
Gebühr: 24,00 €
Ort: Seminarhaus, Friedhofstr. 1a, Damme

Die Homöopathie erfreut sich immer größerer Beliebtheit. In dieser Seminarreihe
erfahren Sie, wie sie die homöopathischen Arzneimittel bei Erkältungskrankheiten,
Verdauungsstörungen, Verletzungen und anderen häufigen Erkrankungen im
Kindesalter am besten einsetzen.
Zentrale Fragen dabei sind:
�� Wie finde ich das richtige Arzneimittel?
�� Welche Potenzen sind ratsam?
�� Wann sollte die Behandlung an erfahrene Homöopathen abgegeben werden?

Mitzubringen: Schreibutensilien

1032-1033

Schminkschule
Make-up Zauberkunst

Leitung: Anna Ressler, Visagistin
Zeit: Mo., 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: 13,00 €
Ort: Stadt-Parfümerie Damme, Große Straße 49, Damme

Gestalten Sie Ihr eigenes Make-up. Abgestimmt auf den individuellen Typ und die
persönlichen Vorlieben wählen die Teilnehmerinnen unter Anleitung die
entsprechenden Produkte aus. Sie lernen, wie Sie sich dann auch zu Hause perfekt
in kurzer Zeit verschönern können.

1032
Beginn: Montag, 01.03.2010

1033
Beginn: Dienstag, 16.03.2010

1034

1034 Tanzen macht Spass

Leitung: Karin Wiehe, Tanzleiterin
Beginn: Montag, 18.01.2010 25 mal
Zeit: Mo., Do., 16:30 - 18:00 Uhr
Gebühr: 40,00 € Jahresbeitrag
Ort: Grundschule Damme, Grüner Weg

Seniorentanz
Versteht sich als Angebot zur Gesundheitsvorsorge, als Beitrag zu einer sinnvollen
Lebensgestaltung. Er fördert zwischenmenschliche Kontakte, gibt Selbstvertrauen
durch Erfolgserlebnisse und kann dadurch neue Lebensperspektiven vermitteln.

1035

1035 Beckenbodentraining in der Gruppe

Leitung: Eva Westerhoff, Physiotherapeutin
Beginn: Donnerstag, 28.01.2010, 17:00 - 17:45 Uhr 8 mal
Gebühr: 40,00 €
Ort: Physiotherapie Platen, Steinfelder Straße 17, Damme

Ein nicht oder schlecht Trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen
führen: Blasensenkung, Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung.
Unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Physiotherapeutin erlernen Sie, wie Sie
die Beckenbodenmuskulatur gezielt richtig trainieren. Es ist nie zuspät!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Handtuch

1036

1036 Parkinsongymnastik

Leitung: Eva Westerhoff, Physiotherapeutin
Beginn: Donnerstag, 28.01.2010, 16:00 - 16:45 Uhr 8 mal
Gebühr: 40,00 €
Ort: Physiotherapie Platen, Steinfelder Straße 17, Damme

Die Parkinsonkrankheit ist eine langsam fortschreitende neurologische Erkrankung,
die zu verschiedenen Beeinträchtigungen im Alltag führen kann, wie Bewegungsarmut,
Zittern in Ruhe, Muskelsteifheit, Gang- oder Gleichgewichtsstörungen.
Die Teilnehmer sollen wieder zu mehr Bewegungen und Aktivitäten motiviert werden,
um so ihren Alltag besser bewältigen zu können. Die erfahren Sie durch gezielte
Übungen unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Therapeutin.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Handtuch

1037-1038

Das Bildungswerk Dammer Berge bietet in Zusammenarbeit
mit den Alten- und Pflegeheimen
Haus Maria-Rast und Haus Am Ohlkenberg
und den Praxen
Maria Behling, Sprachtherapie,
Claudia Westerhaus, Mobile Physiotherapie
in fortlaufender, loser Reihenfolge praxisspezifische Angebote zu Themen
„Rund ums Älterwerden“. Die Kurse sind für alle Interessierte offen.

Bewegen lernen für Senioren

Leitung: Claudia Westerhaus, Krankengymnastin
Zeit: 09:30 - 11:00 Uhr
Gebühr: 20,00 € für 10 Termine

Richtig bewegen lernen macht in der Gemeinschaft mehr Spaß! Senioren erlernen
richtige, gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe und angepasste Entspannungsübungen
für den Alltag. Alle Übungen werden im Sitzen durchgeführt.

1037
Beginn: montags, fortlaufend im Haus am Ohlkenbergsweg, Damme

1038
Beginn: freitags, fortlaufend im Haus Maria Rast, Damme

1039

1039 Erzähl- und Gesprächskreis für Senioren

Leitung: Maria Behling, Dipl. Sprachtherapeutin
Beginn: dienstags, fortlaufend
Zeit: Di., 09:00 - 10:30 Uhr
Gebühr: 20,00 € für 10 Termine
Ort: Haus am Ohlkenbergsweg, Damme

Dieser Erzählkreis findet einmal wöchentlich im „Haus Am Ohlkenberg“ statt. In
lockerer Runde sollen mittels Geschichten, Erzählungen, „Wortspielen“, Übungen
zum „Erhalt“ der Sprache und des Sprechens die kommunikativen Fähigkeiten,
insbesondere bei älteren Menschen, gefördert werden

1040-1046

Das Bildungswerk Dammer Berge e. V. bietet in Kooperation mit dem
Malteser Hilfsdienst Schwesternhelfer/Innen-Lehrgänge sowie weitere
Fortbildungsveranstaltungen für bereits ausgebildete
Schwesternhelfer/Innen an.
Die Kurse sind für alle Interessierte offen.

1040 Erste Hilfe am Kind (für Tagesmütter)
Notfälle im Säuglings- und Kinderalter

Leitung: MHD-Team
Beginn: wird über in der Presse bekannt gegeben
Ort: MHD Damme, Reselager Rieden 4
Für interessierte Eltern und Tagesmütter!

Erste Hilfe Kurse

Leitung: MHD-Team
Zeit: Samstag und Sonntag, 09:00 - 16:00 Uhr
Gebühr: 30,00 €
Ort: MHD Damme, Reselager Rieden 4

1041
Beginn: Samstag, 09.01.2010

1042
Beginn: Samstag, 13.02.2010

1043
Beginn: Samstag, 13.03.2010

1044
Beginn: Samstag, 10.04.2010

1045
Beginn: Samstag, 08.05.2010

1046
Beginn: Samstag, 12.06.2010

1047-1052

Lebensrettende Sofortmaßnahmen am Unfallort
für Fahranfänger

Leitung: MHD-Team
Zeit: Sa., 09:00 - 16:00 Uhr
Gebühr: 20,00 €
Ort: MHD Damme, Reselager Rieden 4

1047
Beginn: Samstag, 23.01.2010

1048
Beginn: Samstag, 27.02.2010

1049
Beginn: Samstag, 27.03.2010

1050
Beginn: Samstag, 24.04.2010

1051
Beginn: Samstag, 29.05.2010

1052
Beginn: Samstag, 26.06.2010

Blutspendetermine 1. Halbjahr 2010

Di. 05.01. Damme 16:00 - 20:00 Uhr, Gymnasium
Di. 12.01. Rüschendorf 16:30 - 20:00 Uhr, Grundschule
Do. 01.04. Damme 16:00 - 20:00 Uhr, Gymnasium
Di. 06.04. Osterfeine 16:30 - 20:00 Uhr, Grundschule
Di. 15.06. Rüschendorf 16:30 - 20:00 Uhr, Grundschule
Do. 24.06. Damme 16:00 - 20:00 Uhr, Gymnasium
Do. 29.07. Damme 15:30 - 20:30 Uhr, Gymnasium

Kursangebote:

Allgemein: