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Gesund und Fit

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Hilfe mein Kind ist krank - Erste Maßnahmen
Do. 23.02.2023 19:00
Damme

Wenn Kinder krank werden steht man anfangs oft hilflos daneben. Vor allem, wenn man keinen Kinderarzt erreicht. Dieser Kurs soll Informationen, erste Maßnahmen, sowie ggf. Vorbeugung bei Erkrankungen von Säuglingen und Kleinkindern vermitteln. Inhalte werden sein: - Fieber - Atemwegsinfekte - Magen-Darm-Infekte Dieser Kurs richtet sich an Eltern, Großeltern, Kindertagespflegepersonen und alle weiteren Interessierte. Mitzubringen sind Materialien für Notizen.

Kursnummer 1022
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Stephanie Mela
Autogenes Training
Di. 28.02.2023 09:00
Damme

Autogenes Training ist wohl eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es beruht auf medizinisch-physiologischen Erkenntnissen, die wissenschaftlich nachprüfbar sind. Im Grundkurs Autogenes Training lernst du die Leitsätze, die beim regelmäßigen Üben dein vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen können. Du lernst, mit Belastungen und Stress besser umzugehen, da du jederzeit schnell entspannen und neue Kräfte tanken kannst. Zudem erfährst du weitere Möglichkeiten zur Entspannung, wie z.B. Fantasiereisen, Meditation u.a. Termine: 28.02., 14.03., 21.03., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 16.05., 23.05.2023

Kursnummer 1017
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Claudia Kipping
Progressive Muskel Relaxion (PMR)
Di. 28.02.2023 10:45
Damme

Immer mehr Menschen leiden unter Stress, innerer Unruhe, Kopfschmerzen oder Schlafschwierigkeiten. Hier bietet die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR (oder auch Progressive Muskelentspannung) genannt, die Möglichkeit, diese Probleme durch verschiedene Übungen zu verbessern. Bei den Übungen werden einzelne Muskelgruppen und Körperteile zunächst stark angespannt, um sie dann wieder ganz bewusst zu entspannen. Durch die intensive Körperwahrnehmung, die Atemübungen und die Tiefenentspannung lösen sich muskuläre Verspannungen und der Stress wird zunehmend abgebaut. Nach dem Kurs kannst du die erlernten Übungen jederzeit bei Bedarf alleine durchführen.

Kursnummer 1018
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Gebühr: 130,00
Dozent*in: Claudia Kipping
Hülsenfrüchte - unscheinbare Kraftpakete
Mi. 15.03.2023 18:00
Damme

Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen sind nährstoffreich und bieten reichlich Abwechslungsmöglichkeiten in jeder Küche. Hülsenfrüchte waren früher ein "Arme-Leute-Essen", heute gelten sie als "Fleisch der Vegetarier", weil sie nährstoffreich sind und besonders viel Eiweiß enthalten. Lernen Sie an diesem Abend leckere Gerichte wie z.B. Kichererbsencurry, Linsenpüree mit Gemüse, scharfe Bohnensuppe kennen, so dass Sie leicht einen kulinarisch überzeugenden "Veggie-Tag" einlegen können. Darüber hinaus erfahren Sie Wissenswertes über die Zubereitung, Garzeit, Verdauung und Gesundheitswert verschiedener Hülsenfrüchte. Mitzubringen: Schreibutensilien

Kursnummer 1026
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Gebühr: 25,00
10,00 € Lebensmittelumlage
Dozent*in: Dorit Sabine Beutel
Endlich Wohlfühlgewicht Mit Resilienz und Selbstcoaching zu deinem neuen Lifestyle
Mi. 15.03.2023 19:00
Damme
Mit Resilienz und Selbstcoaching zu deinem neuen Lifestyle

Du weißt eigentlich genau wie du dich ernähren solltest, aber nach einiger Zeit fällst du immer wieder in alte Muster zurück und die guten Vorsätze sind dahin? Dann machst du die nächste Diät… und die nächste… und die nächste. Warum passiert das immer wieder??? Weil abnehmen im Kopf beginnt! Wenn du dein Essverhalten und deine Gewohnheiten grundsätzlich verändern möchtest, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. - Du lernst dich anzunehmen und ein entspanntes Verhältnis zu dir und deinem Körper aufzubauen. - Du lernst intuitiv zu essen und dir zu vertrauen. - Du erfährst, warum emotionales Essen so bedeutsam ist. - Du erkennst du Macht des Unterbewussten. - Du entlarvst deine sabotierenden Glaubenssätze und Überzeugungen und änderst sie. - Du entwickelst deine Ziele hinter dem Ziel, damit du motiviert durchstarten kannst. - Du wirst deinen individuellen neuen Lifestyle-Plan entwickeln, der dich dauerhaft zu deinem Wohlfühlgewicht und vor allem zu deinem WOHLFÜHL-ICH führt.

Kursnummer 1023
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Gebühr: 330,00
Dozent*in: Claudia Kipping
Yoga für Schwangere
Mo. 17.04.2023 17:00
Damme

Die Schwangerschaft ist eine Zeit grundlegender Veränderungen. Mit den Körper-, Atem- und Meditationsübungen des Yoga können werdende Mütter lernen, diesen neuen Entwicklungen gelassener und ruhiger zu begegnen. Die Körperübungen werden so variiert, dass sie den Körper während der Schwangerschaft stärken und unterstützen. Sanfte Bewegungen helfen Rückenschmerzen vorzubeugen, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft liebevoll zu begegnen. Mitzubringen: Eine Yoga-Matte, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit rutschfester Unterseite.

Kursnummer 1002
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Mary Joy Harvest
Hatha Yoga
Mo. 17.04.2023 18:30
Damme

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen – praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude. Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen. Mitzubringen: Eine Yoga-Matte, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit rutschfester Unterseite.

Kursnummer 1004
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Mary Joy Harvest
Hatha-Yoga
Di. 18.04.2023 17:30
Damme

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und hilft uns unseren Körper und Geist gesund zu erhalten. Durch das stetige Üben der einzelnen Asanas in Kombination mit Atemübungen, Entspannung und Fantasiereisen lernen wir unseren Körper und uns selbst wieder wahrzunehmen. Yoga ist die Einheit von Körper, Geist und Seele und hilft uns Stress abzubauen und unseren Körper bis ins hohe Alter hin fit zu halten. Das Achten auf den Atem und die bewusste Bewegung unterscheiden die heilende Kraft des Yoga von anderen Sportarten. Yoga stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, dehnt Bänder und Faszien und wirkt positiv auf unsere inneren Organe. Es hilft loszulassen und zu entspannen. Mitzubringen: Eine Matte, eine große Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 1009
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Marion Fehrmann
Hatha Yoga
Di. 18.04.2023 18:30
Neuenkirchen-Vörden

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen – praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude. Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen. Mitzubringen: Eine Yoga-Matte (rutschfest), ein Kissen, eine Decke, bequeme und warme Kleidung + Socken.

Kursnummer 1804
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Mary Joy Harvest
Hatha-Yoga
Di. 18.04.2023 19:15
Damme

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und hilft uns unseren Körper und Geist gesund zu erhalten. Durch das stetige Üben der einzelnen Asanas in Kombination mit Atemübungen, Entspannung und Fantasiereisen lernen wir unseren Körper und uns selbst wieder wahrzunehmen. Yoga ist die Einheit von Körper, Geist und Seele und hilft uns Stress abzubauen und unseren Körper bis ins hohe Alter hin fit zu halten. Das Achten auf den Atem und die bewusste Bewegung unterscheiden die heilende Kraft des Yoga von anderen Sportarten. Yoga stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, dehnt Bänder und Faszien und wirkt positiv auf unsere inneren Organe. Es hilft loszulassen und zu entspannen. Mitzubringen: Eine Matte, eine große Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 1010
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Marion Fehrmann
Hatha Yoga
Di. 18.04.2023 20:00
Neuenkirchen-Vörden

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen – praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude. Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen. Mitzubringen: Eine Yoga-Matte (rutschfest), ein Kissen, eine Decke, bequeme und warme Kleidung + Socken.

Kursnummer 1805
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Mary Joy Harvest
Hatha-Yoga
Mi. 19.04.2023 17:30
Damme

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und hilft uns unseren Körper und Geist gesund zu erhalten. Durch das stetige Üben der einzelnen Asanas in Kombination mit Atemübungen, Entspannung und Fantasiereisen lernen wir unseren Körper und uns selbst wieder wahrzunehmen. Yoga ist die Einheit von Körper, Geist und Seele und hilft uns Stress abzubauen und unseren Körper bis ins hohe Alter hin fit zu halten. Das Achten auf den Atem und die bewusste Bewegung unterscheiden die heilende Kraft des Yoga von anderen Sportarten. Yoga stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, dehnt Bänder und Faszien und wirkt positiv auf unsere inneren Organe. Es hilft loszulassen und zu entspannen. Mitzubringen: Eine Matte, eine große Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 1011
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Marion Fehrmann
Hatha-Yoga
Mi. 19.04.2023 19:15
Damme

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und hilft uns unseren Körper und Geist gesund zu erhalten. Durch das stetige Üben der einzelnen Asanas in Kombination mit Atemübungen, Entspannung und Fantasiereisen lernen wir unseren Körper und uns selbst wieder wahrzunehmen. Yoga ist die Einheit von Körper, Geist und Seele und hilft uns Stress abzubauen und unseren Körper bis ins hohe Alter hin fit zu halten. Das Achten auf den Atem und die bewusste Bewegung unterscheiden die heilende Kraft des Yoga von anderen Sportarten. Yoga stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, dehnt Bänder und Faszien und wirkt positiv auf unsere inneren Organe. Es hilft loszulassen und zu entspannen. Mitzubringen: Eine Matte, eine große Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 1012
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Marion Fehrmann
Hatha Yoga
Do. 20.04.2023 19:00
Damme

Yoga bietet uns die Möglichkeit zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Yoga-Übungen aus der Hatha-Yoga-Praxis und der Marmalehre beinhalten ein gezieltes Körper- und Entspannungstraining, und durch diese Übungen schulen wir die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung. Der Umgang mit Stress, Druck oder psychosomatischen Äußerungen des Körpers kann sich dadurch positiv verändern. Mitzubringen: Wolldecke, kl. Kissen, Socken und Isomatte.

Kursnummer 1016
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Monika Weber-Goosmann
ATME DICH FREI - Ein Frühlingsspaziergang mit Atem-Übungen durch die erwachende Natur
Sa. 06.05.2023 14:00
Damme

Frühlingserwachen liegt in der Luft! Überall blüht die Natur auf. Endlich durchatmen! Genau die richtige Zeit für einen erfrischenden Atem-Spaziergang, der zugleich entschleunigt! Breathwalk nennt sich diese Art des Spazierengehens. Zentrales Thema ist die bewusste Atem-Wahrnehmung, die mit Hilfe von leichten Atem- und Achtsamkeitsübungen in der Natur geschult wird. Das stärkt nicht nur die Atemwege! Eine gute Haltung während des Atemspaziergangs lockert Verspannungen und unterstützt Selbstregulationsprozesse. Darüber hinaus ist besonders Waldluft reich an Sauerstoff. Ein Spaziergang im Wald lässt Stress-Hormone sinken und stärkt das Immunsystem.

Kursnummer 1019
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Gebühr: 16,00
Dozent*in: Anja Becker
Wild vegetarisch
Mi. 10.05.2023 18:00
Damme

Wildkräuter lassen sich hervorragend, besonders im Frühling, in der regionalen Küche verwenden - vegetarisch und auch sonst. Worin unterscheiden sich Spinat und Brennnessel? Erfahren Sie Neues zu den regionalen Küchen- und Wildkräutern mit ihrer hohen Nährstoffdichte. Die Dozentin gibt Tipps zu Ernte, zum Umgang mit Kräutern und sinnvollen Mahlzeitengestaltung. Lassen Sie sich überraschen, wie einfach, lecker und schnell Sie vegetarische Gerichte wild zubereiten können. An diesem Abend werden Sie z.B. Wildkräutersalat, Polenta mit Wildkräutersoße, Linsensalat mit Kräutern, Wildkräuter-Lassagne kennen- und vielleicht lieben lernen. Mitzubringen: Behälter für Reste, Schreibutensilien Vor Ort ist eine Lebensmittelumlage in Höhe von 10,00 € an die Dozentin zu entrichten.

Kursnummer 1024
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Gebühr: 25,00
zzgl.10,00 € Lebensmittelumlage, vor Ort zu entrichten
Dozent*in: Dorit Sabine Beutel
Entspannungs-Engel-Abend
Fr. 02.06.2023 17:00
Damme

Lass deinen Alltag weit hinter dir! Atem- und Meditationstechniken sowie Entspannungsübungen bringen Körper und Geist in Einklang. Entdecke das „Behütet-Sein“ von den Energien der Engel. Ruhe tanken - Einfach mal alles sein lassen / nur sein! Genieße einen entspannten Abend begleitet von den Schwingungen der Klangschalen und der Energie der Engel! Mitzubringen: Matte, Decke, Kissen, warme Kleidung.

Kursnummer 204
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Gebühr: 32,00
zzgl. Getränkepauschale
Dozent*in: Gabriele Kryszon
DURCHATMEN IM ADVENT - Eine weihnachtlich-besinnliche Atempause für Körper und Seele
Sa. 02.12.2023 14:00
Damme

Stress und Hektik bestimmen oft die Vorweihnachtszeit. Pflichtbewusstsein und Funktionieren stehen im Vordergrund unserer Wahrnehmung. Die Zeit der Besinnung wird durch unsere „Shopping“-Hast oft als Lauf im Hamsterrad und als Belastung empfunden. Dabei sehnen wir uns nach einer ruhigen Vorweihnachts- und Winterzeit. Unter dem Motto DURCHATMEN IM ADVENT möchte die Atemtherapeutin Anja Maria Becker zu Beginn der Adventszeit dazu einladen, dieser Sehnsucht nachzugehen. Einen Nachmittag innehalten, Begegnung erleben und dennoch Ruhe finden und auftanken. Dazu soll dieser Nachmittag dienen. Einfache, achtsame Atemübungen helfen dabei stärker im Augenblick zu sein. Wer Lust auf eine kurze Besinnung hat, ist herzlich willkommen!

Kursnummer 319
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Gebühr: 27,00
zzgl. 6,50 € Verpflegungspauschale
Dozent*in: Anja Becker
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08.02.23 06:29:57