Die Yoga Philosophie beinhaltet die sechs Hauptwege, welche die Gesundheit (Körper), die Persönlichkeitsentwicklung (Geist) und Spiritualität (Seele) des Individuums fördern. Hatha Yoga, ist der körperlichste Zweig des Yoga, hat seinen Ursprung in Indien und geht auf etwa 2.000 Jahre zurück. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches uns unabhängig vom Geschlecht hilft, unseren Körper und Geist gesund zu erhalten. Hatha Yoga, mit seinen Asanas (Körperhaltungen), den Pranayama (Atemtechniken) und Meditation, gut dazu geeignet Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Hatha Yoga stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, dehnt Bänder und Faszien und wirkt positiv auf unsere inneren Organe. Es hilft loszulassen und zu entspannen. Viele weitere positive Eigenschaften werden dem Hatha Yoga zugesprochen. Sowohl im Bodyweight-Training, in der Krankengymnastik und beim Fitnesstraining werden Übungen geübt, die den Asanas ähneln oder sogar identisch sind. Jeder kann von den positiven Effekten von Hatha Yoga profitieren und sie selbst erfahren. Für den Kurs werden keine Vorkenntnisse benötigt. **Mitzubringen:** Eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Die Yoga Philosophie beinhaltet die sechs Hauptwege, welche die Gesundheit (Körper), die Persönlichkeitsentwicklung (Geist) und Spiritualität (Seele) des Individuums fördern. Hatha Yoga, ist der körperlichste Zweig des Yoga, hat seinen Ursprung in Indien und geht auf etwa 2.000 Jahre zurück. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches uns unabhängig vom Geschlecht hilft, unseren Körper und Geist gesund zu erhalten. Hatha Yoga, mit seinen Asanas (Körperhaltungen), den Pranayama (Atemtechniken) und Meditation, gut dazu geeignet Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Hatha Yoga stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, dehnt Bänder und Faszien und wirkt positiv auf unsere inneren Organe. Es hilft loszulassen und zu entspannen. Viele weitere positive Eigenschaften werden dem Hatha Yoga zugesprochen. Sowohl im Bodyweight-Training, in der Krankengymnastik und beim Fitnesstraining werden Übungen geübt, die den Asanas ähneln oder sogar identisch sind. Jeder kann von den positiven Effekten von Hatha Yoga profitieren und sie selbst erfahren. Für den Kurs werden keine Vorkenntnisse benötigt. **Mitzubringen:** Eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), eine Decke, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kennen Sie das? Einseitige Belastungen im Beruf oder Alltag führen oft zu Verspannungen, Rückenschmerzen und dem Gefühl von Schwere. Doch wie wir uns bewegen und halten, lässt sich verändern. In diesem Gruppenunterricht lernen Sie die Feldenkrais-Methode praktisch kennen. Durch sanfte, achtsam ausgeführte und mit Hilfe der Stimme angeleitete Bewegungen schärfen Sie Schritt für Schritt Ihre Körperwahrnehmung und verfeinern Ihr Gespür für die eigene Haltung. Ziel ist es, gewohnte Bewegungsmuster zu erforschen und spielerisch leichtere Alternativen zu entdecken. Die Methode bietet Ihnen die Möglichkeit unnötige Körperspannung abzubauen und die eigene Koordination zu verbessern. So können sich Bewegungen im Alltag wieder freier, geschmeidiger und müheloser anfühlen. Der Kurs findet überwiegend im Liegen statt. Es geht nicht um Leistung, Sportlichkeit oder „höher, schneller, weiter“ – ihre Neugier genügt! Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet. **Mitzubringen**: bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Wolldecke. Falls vorhanden, kann auch eine Yoga-Matte mitgebracht werden. Ein großes Handtuch als Kopfunterlage wäre schön.

Kennen Sie das? Einseitige Belastungen im Beruf oder Alltag führen oft zu Verspannungen, Rückenschmerzen und dem Gefühl von Schwere. Doch wie wir uns bewegen und halten, lässt sich verändern. In diesem Gruppenunterricht lernen Sie die Feldenkrais-Methode praktisch kennen. Durch sanfte, achtsam ausgeführte und mit Hilfe der Stimme angeleitete Bewegungen schärfen Sie Schritt für Schritt Ihre Körperwahrnehmung und verfeinern Ihr Gespür für die eigene Haltung. Ziel ist es, gewohnte Bewegungsmuster zu erforschen und spielerisch leichtere Alternativen zu entdecken. Die Methode bietet Ihnen die Möglichkeit unnötige Körperspannung abzubauen und die eigene Koordination zu verbessern. So können sich Bewegungen im Alltag wieder freier, geschmeidiger und müheloser anfühlen. Der Kurs findet überwiegend im Liegen statt. Es geht nicht um Leistung, Sportlichkeit oder „höher, schneller, weiter“ – ihre Neugier genügt! Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet. **Mitzubringen**: bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Wolldecke. Falls vorhanden, kann auch eine Yoga-Matte mitgebracht werden. Ein großes Handtuch als Kopfunterlage wäre schön.

Finde Ruhe. Spüre den Klang. Atme durch. Möchtest Du dem Alltag entfliehen, Deinem Körper und auch Deinem Geist eine Pause schenken? Erlebe eine harmonische Kombination aus sehr sanften Yogaposen und tiefenentspannenden Klängen. Es sind **keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich**. Damit es Dir in den Yogaposen und der anschließenden Klangmeditation gut geht, komm bitte in bequemer Kleidung und bring eine Matte, 2 Decken und 2 bis 3 kleinere Kissen mit. Sei bitte 15 min vor Beginn im Raum, um Deinen Platz ganz in Ruhe einzurichten.